立冬后该如何养生?多吃3物,做好3件事,助你整个冬季少生病

栏目:拉丁舞 来源:中国网 时间:2019-08-30

这个月的7号就是立冬了,这就意味着从明天开始就已经进入冬季了,也意味着,阳气已收藏,而阴气会盛极,草木皆凋零,蛰虫也开始伏藏起来了。世间万物的活动也趋向休止了,都陆陆续续的进入了冬眠状态,开始为迎接春天的到来养精蓄锐,做准备了。然而当立冬过后,天气会逐渐的变冷,若人们不注意保暖就很容易生病。下面小编跟大家聊聊在冬季里该如何养生,预防疾病。

立冬后该如何养生?多吃3物,做好3件事,助你整个冬季少生病

一、多吃3物1、萝卜

俗话都有说:“冬吃萝卜,夏吃姜,整年少生病”。可见萝卜的养生保健价值是非常高的。萝卜中含有丰富的维生素C与微量元素锌,常食用萝卜可以增强人体的免疫力,提高人体的抗病能力,从而可以让你冬季少生病,而且萝卜还有防治感冒,有止咳化痰的功效。

2、山药

山药的营养价值非常高,不仅可以食用还可以入药。山药中含有丰富的维生素、铁、钙、微量元素与纤维素等多种营养成分,常食用山药有可以改善机体免疫功能,可以有效的提高人体的抗病能。还有强身健体、养血补脑、抗衰老、养阴止咳、调肺化痰的功效。

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3、羊肉

羊肉性温,它是人们冬季的滋补佳品,羊肉有祛寒冷,补体虚,温补气血;补气衰,益肾气,开胃、健体等多种功效。人们在冬季常食用羊肉能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、慢性支气管炎、气血两虚、肾亏阳痿、面黄肌瘦、腹部冷痛、体虚怕冷都有一定的治疗与补益的效果。

二、做好3件事1、多泡脚

热水泡脚能够有效的使腿脚的末梢血管得到扩张,这样可以增加人体足部的皮肤血流量,促进血液循环,从而可以排出体内的寒气,起到保暖的作用,尤其是手脚冰凉的人常用热水泡脚这样可以得到改善。

2、注意保暖

立冬过后,气温会逐渐的下降,在日常生活中一定要注意保暖,要多穿衣服,避免受寒气入侵,引发感冒的现象。尤其是在外出的时候要注意多穿衣服、要戴上手套、围巾、帽子做好防寒的工作。

3、早睡

有很多人会有习惯熬夜的现象,而在这个寒冷的冬季里应该注意要早点睡觉,因为越晚气温就会逐渐下降,稍不注意添衣就会容易受寒,从而导致感冒。而且经常熬夜会扰乱生物钟,会容易降低人体的免疫力,从而会很容易生病。所以为了健康着想,建议大家在晚上还是尽量不要熬夜,早点睡觉。

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